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孕妈妈过冬小秘方 3招防流感

来源:丁香社179网编辑:丁香社179网

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  孕妈咪预防流感3要点

  1、饮食均衡 作息规律

  生活要有规律,不要过于劳累,应保证睡眠每天在10小时左右;

  饮食应该多样化,注意保证摄入的营养均衡,不要偏食,多食新鲜蔬菜、水果以及富含足量蛋白质的食物

  勿吃煎炸食物,以免令喉头充血,增加黏膜表面伤口及感染机会;

  多饮白开水,促进体内毒素的排出;

  适当加强体育锻炼,多做户外活动,多晒太阳,提高肌体对气候变化的适应性;

   常用淡盐水漱口;

  保持良好的心境,增强对疾病的抵抗能力。

  2、减少外出 做好防护

  由于流感病毒的传染途径主要通过空气、飞沫侵入呼吸道,且易在人群聚集的地方传播,因此,孕妈咪在正值流感流行期间尽量不要去公共场所,如影院、商场;

  需要外出时可以戴上口罩。口罩应选由七层纱布制成,每日都要洗换;

  注意随时增减衣服,免得室内外气温变化造成着凉,引起身体抵抗力的减弱,给各种病原体以可乘之机;

  外出回家后,首先要洗手,避免将病毒带入家居环境中。有证据表明流感病毒可以经过接触传染,而手就是极好的传染工具。

  3、居室清洁 注意通风

  经常擦洗家具和电器表面,因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面,如果无意接触后,再用手触摸鼻、眼、嘴等部位,也有可能感染流感;

  注意室内空气流通,保持周围环境的清洁,定期对室内空气进行消毒(如以食醋薰蒸);冬季即使寒冷也要保证每天最少开窗通风1小时。

  孕妈妈吃什么可以预防流感?

  生姜滚鱼汤——能辛温解表

  材料:鲫鱼1条,生姜30克,桔皮10克、胡椒3克

  做法:

  1、先将鲫鱼去鳞、腮及内脏,然后将其洗净。

  2、再将生姜洗净、切片,再将桔皮、胡椒、生姜共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中,加入适量的水、用文火煨熟。

  3、出锅前加入适量的食盐,最好空腹喝生姜滚鱼汤。

  功效:鲫鱼具有健脾利润止咳的功效,加入葱白或生姜,则能辛温解表、驱寒,预防流感。

  红薯姜汤——发汗解表

  材料:红薯250克,适量的生姜、白糖、盐

  做法:

  1、将红薯去皮、洗净,切大块。姜去皮、洗净,切块,备用。

  2、锅置火上,放入足量清水烧开,放入红薯、姜块。大火煮开后,转小火煮约30分钟。

  3、最后加入盐、白糖搅匀,待白糖溶化即可。

  功效:红薯具有补脾益胃、通利大便、润肺滑肠的功效,而生姜则具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效,适宜伤风感冒者食用。

  99热心医生温馨提示,孕妈咪在生活中要做好防备措施,家人也要一起配合。比如,经常同孕妈咪密切接触的家庭成员最好接种流感疫苗;如果家人出现发烧、咳嗽等流感样症状,要尽可能同孕妈咪隔离。

(责任编辑:刘丽君)

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