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王诗龄胖出新高度 孩子肥胖该怎么办

来源:丁香社179网编辑:丁香社179网

  近日,王诗龄被拍到放学之后在附近玩滑梯的照片,当天她穿着公主领校服小裙子,外搭一件黑色运动外套,壮硕的身材比同龄的小伙伴都壮了一圈儿,两个小姐妹一跑一颠地奔向滑梯,玩得十分开心。网友纷纷发表评论称:“一胖毁所有,小公主真的要减肥啦!”

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  物质生活丰富的今天,很多家长在吃的方面毫不吝啬,都希望孩子长得壮,但分寸往往难以把握,很容易演变成过度喂养,长时间的过度喂养会造成营养过剩,导致超重、肥胖。

  儿童肥胖的危害

  儿童肥胖患病的风险会大大提高,调查发现,我国每年体检筛出来的胖孩子中,有1/3血压高。儿童肥胖也是诱发脂肪肝的重要危险因素,重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。

  此外,肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病,严重的还会影响儿童的成长发育。

  孩子肥胖该怎么办?

  家长一旦发现孩子肥胖,应首先到医院就诊以明确是否为单纯性肥胖,以排除内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖。一旦明确为单纯性肥胖,治疗上应以运动处方为基础,行为矫正为关键,逐渐纠正孩子不停地想吃、要吃的异常行为。

  1、饮食疗法:饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则,可以吃瘦肉、鱼虾、豆制品等,既可保证儿童充足的营养,又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等,以便产生饱胀感。适当减少主食,尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品,如肝、肠、脑等内脏的食入,选食降脂食物,如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物,均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物,避免刺激食欲,增大食量。

  2、行为疗法:在饭前喝一碗汤再进食,以利控制进食量;吃饭时细嚼慢咽,放慢进食速度,以利于提高对饥饿的忍耐性,调节进食量;吃一些坚硬而不容易吃的东西,如松子、夹心核桃等,以利于产生厌食感;规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等,以利于产生“知足”感。

  3、运动疗法:鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动,如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等,并逐渐增加活动量和活动时间,这既能消耗体内剩余的热量和脂肪,又能增强体质,运动时要注意疲劳承受程度,运动过度反而会增强食欲。

  儿童减肥最忌急于求成

  儿童减肥应该称为体重控制,即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长,体重不增加或缓慢增加,逐渐使体重与身高相适应,而不是盲目地减去体重,否则会影响儿童的生长发育。“在快速减肥的过程中,不仅会减去身体中的脂肪,还不可避免地减少身体的其他成分,从而影响儿童的身体发育,例如减肥不当很容易导致孩子身高增长缓慢。”

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  “根据儿童生长发育的特点,他们控制体重的方式也与成人不同,其以控制饮食和适量运动为基础,培养健康的生活方式是关键。”专家分析,由于儿童的生活方式还未固定,其很容易受外界影响,可塑性较强。这时如果能够及时纠正不良的生活方式,养成健康的生活习惯并且长期坚持,那么儿童的体重就能得到有效的控制;如果单靠节食或者高强度的运动,或者参加残酷的减肥夏令营,很容易出现反弹。

  为了帮助孩子养成健康的饮食习惯,家长也要以身作则。在饮食方面,家长也要保持良好的饮食习惯,对孩子进行潜移默化的影响。

  如何预防儿童肥胖

  培养孩子养成良好饮食习惯 从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要孩子吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

  增加体力活动 给孩子玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,可带稍大孩子一起晨练,放手让孩子去参加小朋友的群体游戏,从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等,对防范高血压很有帮助。

  拒绝滋补保健品 有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育,然而反受其害,不仅发生了肥胖,还出现了性早熟。为探讨市场上出售的滋补药对儿童生长发育的影响,有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究,并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用,正是造成健康儿童性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质,一般的健康儿童不可乱用。

(责任编辑:江慧)

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